Le burn out maternel est une forme d’épuisement vécue par les femmes dans leur rôle de mère. Ces femmes se sentent submergées par une fatigue physique et psychique dont elles ne parviennent pas à s’en sortir. Beaucoup d’entre elles veulent tout mener de front, tout contrôler, tout bien faire. Mais en voulant être une « wonder woman », elles épuisent toute leur force pour être la mère idéale.
Alors, quand le burn out maternel survient, que faire pour se sortir de cette spirale infernale ? Heureusement, des solutions naturelles peuvent agir en prévention ou en soutien, lorsque les signes annonciateurs de l’épuisement se présentent.
Même si les causes sont très différentes, les signes du burn out maternel sont sensiblement semblables à ceux du burn out professionnel. Parmi les signes les plus connus :
– Épuisement physique et psychologique
– troubles du sommeil
– Perte de contrôle cognitif (problèmes de mémoire, d’attention, de concentration dus à une perturbation du fonctionnement cognitif)
– Perte de contrôle émotionnel (réactions émotionnelles exacerbées, faible tolérance, sensation d’overdose de tout)
– Symptômes dépressifs (troubles de l’humeur, sentiment de culpabilité, désintérêt pour son partenaire)
– Distanciation mentale (on se replie sur soi)
En tant que parent, vous restez un membre de la famille, et à ce titre vous vous devez de prendre soin de vous. Afin de préserver votre état physique et émotionnel, il est primordial de vous écouter un peu plus et un peu mieux.
Le lâcher prise est également essentiel sur la situation. Acceptez le fait de ne pas tout contrôler, de ne pas être parfaite et surtout ne vous mettez plus de pression inutile à propos de tout ! Exit la « wonder woman » ! Relâcher la pression va vous permettre de vous détendre, de relativiser, et cela ne fera pas de vous un mauvaise mère pour autant. Il est également important de sortir du cadre de votre foyer et d’échanger avec d’autres mamans, sur des forums par exemple. Vous pouvez aussi demander conseil auprès de votre médecin ou pédiatre. Sollicitez votre entourage : grands-parents, amis ou voisins peuvent garder vos enfants de temps en temps, pour vous permettre de souffler un peu.
Comme nous venons de le voir, il existe de nombreux chemins pour se sortir du burn out maternel en retrouvant l’équilibre émotionnel. Parmi ceux-là, les élixirs floraux (système d’harmonisation des émotions) peuvent vous aider à réveiller vos ressources et accompagner les mouvements de transformations intérieurs. La prise d’élixirs floraux constitue un bon auto-coaching. Choisir le plus adapté invite à se mettre à l’écoute de soi et amène au lâcher prise. Voici quelques fleurs salvatrices en cas de burn out maternel :
Épuisement physique, mental et émotionnel, le burn out ne survient pas seulement dans le cadre professionnel. Les parents, à commencer par les mamans, sont aussi touchés. À force de vouloir trop en faire, bon nombre d’entre elles craquent et déclarent un syndrome d’épuisement.
Olivier : C’est la fleur de l’énergie retrouvée face à l’épuisement tant physique qu’émotionnel. C’est un élixir qui apaise l’esprit et fortifie le corps.
Orme : Pour les mamans qui se sentent soudain dépassées, submergées par leurs responsabilités. Elles ne savent plus par où commencer et se croient subitement incapables d’accomplir des tâches qu’elles ont accomplies quotidiennement jusque-là. Cet élixir favorise le discernement et la capacité d’engagement d’une manière équilibrée.
Eau de roche : Lorsque votre perfectionnisme vous mène la vie dure. Cet élixir vous aide à retrouver de la souplesse et de la tolérance vis-à-vis de vous et vous apporte plus d’ouverture d’esprit.
Marronnier blanc : En cas de mental envahissant, misez sur le Marronnier blanc, la fleur des pensées. Idéale pour les mamans qui sont sujettes aux ruminations mentales. Elle vous apportera le calme intérieur.
«Renaissance» : Ce composé de fleurs aide à retrouver la paix profonde et sa pleine intégrité physique, mentale et émotionnelle après une situation d’épuisement total. Il permet d’aller de l’avant avec force, confiance, vitalité et optimisme.
«Nuits paisibles» : Si l’état d’épuisement entraîne une mauvaise qualité de sommeil et donc une mauvaise récupération. « Nuits paisibles » favorise une détente profonde.
Ces différents élixirs et composés de fleurs sont à prendre sur un cycle de 10 jours (flacon 10 ml) ou de 4 semaines (flacon 30 ml). Ils sont disponibles avec ou sans alcool.
En complément des élixirs floraux, la gemmothérapie est également un outil de choix pour lutter contre les signes liés au burn out maternel.
Energem est un complexe naturel de bourgeons et extraits de plantes qui aident à lâcher prise et à retrouver son énergie mentale, physique et émotionnelle. Véritable soutien et remise en route d’un corps épuisé. Relance positive et dynamique sans énervement et sans retomber dans un cycle d’hyperactivité. Il peut être utilisé tant dans un but curatif que préventif.
Indications :
– Épuisement mental, émotionnel et physique
– Tout signe annonciateur ou précurseur : ruminations intenses, insomnies, fatigue chronique, irritabilité, hyperémotivité, stress émotif chronique
Posologie : Adulte : 5 gouttes 3 fois par jour, pur ou dilué dans un peu d’eau. Cure de 3 semaines par mois sur plusieurs mois, voire 1 an.
Précaution d’emploi : À cause de son action fluidifiante sanguine, les personnes sous anticoagulants majeurs devront en parler à leur médecin.
Parmi les solutions naturelles qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à apaiser les symptômes du burn out, on peut aussi citer :
Les huiles essentielles ont des bienfaits anti-stress : Lavande aspic, orange douce, bergamote, mandarine… À diffuser dans une pièce ou à respirer, en déposant quelques gouttes sur un mouchoir.
– La méditation, la sophrologie et le yoga permettent de se réserver des moments de détente.
– Écouter de la musique douce pour détendre et faire le vide. Elle sera utile notamment pour favoriser l’endormissement.
Le burn out maternel est un syndrome à ne pas prendre à la légère. En traitant les causes et les symptômes à temps, il est tout à fait possible de s’en sortir. Ces solutions naturelles, associées au suivi par un professionnel de santé, vous aideront à retrouver un équilibre et récupérer vos capacités physiques, mentales et émotionnelles.
La Boutique de Gaïa fait peau neuve !
Notre boutique s’est transformée pour mieux vous accompagner dans votre quête de bien-être naturel.
Nos racines restent les mêmes : Nos valeurs, notre éthique, notre engagement pour votre santé et celle de la planète sont intacts. Nous sommes toujours là, avec la même passion et la même bienveillance.
Nos branches s’étendent : Une navigation repensée, une expérience utilisateur fluide, un design apaisant… Tout a été pensé pour que votre visite soit harmonieuse.
Explorez, découvrez, apprenez…
🔐 Pour votre sécurité, suite à la refonte de notre site, nous vous invitons à réinitialiser votre mot de passe lors de votre première connexion.
→ Cliquez sur « Mot de passe oublié » sur la page de connexion
→ Suivez les instructions reçues par email.
Cette mesure garantit la sécurité de vos données personnelles et de votre compte.
Merci de votre compréhension
