Comment passer le cap de la ménopause en toute sérenité ?

La ménopause est un phénomène naturel ! Sous prétexte qu’elle réserve parfois quelques tracas, on aurait vite fait de la classer au rayon des maladies ; or, c’est tout naturellement que le corps féminin cesse un jour d’être fertile….

Il y a un temps pour tout. Après avoir conçu des enfants, il faut passer à autre chose et, de nos jours, la cinquantaine est pour beaucoup de femmes un tournant plein d’avenir !

Plus de liberté pour voyager, vous adonner à vos loisirs favoris, reprendre une activité que vous aviez laissée de côté…

Cependant, pour certaines femmes, la ménopause représente une période riche en émotions variées durant laquelle elles se sentent mal dans leur peau avec le sentiment de ne pas être épanouies.

Pour accueillir et vivre cette étape de la vie sans crainte ni préjugé, il existe des moyens très naturels qui peuvent être une aide précieuse lorsqu’il s’agit d’accepter les changements de son corps, de conserver tonus et énergie ou encore d’éviter stress, déprime et nervosité.

Découvrons des solutions naturelles pour se sentir enfin mieux !

Les bouffées de chaleur :

Elles concernent deux tiers des femmes. Ces brusques sensations de chaleur au niveau du visage et du cou, accompagnées de rougeurs de la peau, voire de sueurs froides, peuvent être d’intensités variables selon les personnes.

La sauge sclarée : L’huile essentielle de sauge sclarée permet de réduire la fréquence ou d’atténuer l’intensité des bouffées de chaleur. On recommande généralement de diluer quelques gouttes de cette huile essentielle avec une huile végétale et de masser le bas-ventre ou bien de déposer 2 gouttes d’huile essentielle sur une cuillère à café de miel 2 fois par jour.

En cas de sueurs, il est possible de répartir entre 2 et 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée sur les paumes des mains ou directement sous les aisselles ou bien d’appliquer le mélange huile essentielle­ huile végétale.

(*Attention tout de même, l’huile essentielle de sauge sclarée est contre­-indiquée chez les femmes atteintes de mastose, de fibrome ou d’une pathologie cancéreuse et hormonodépendante).

Mimulus : Si vous êtes d’un naturel timide et que vous rougissez facilement, si vous êtes anxieuse, inquiète de nature, l’élixir floral mimulus va apaiser votre anxiété et calmer votre esprit nerveux. Il diminuera ainsi les bouffées de chaleur, puisqu’elles sont dues à la dilatation des vaisseaux sanguins, elle­même commandée par le système nerveux.

Formule contre les bouffées de chaleur : 2 gouttes de cyprès, 2 gouttes de citron et 2 gouttes de menthe poivrée dans 20 ml d’huile végétale. Massez le bas­-ventre, le plexus solaire, le front, les tempes, le bas du dos matin et soir pendant 3 semaines. A renouveler si besoin avec un arrêt d’une semaine. Astuce : Gardez un flacon d’huile essentielle de menthe poivrée à portée de main, en poche ou dans son sac par exemple. Inhalez pour faire passer une bouffée de chaleur.

Les troubles de l’humeur :

Irritabilité, émotions à fleur de peau, déprime, mal de tête et parfois même insomnies… Pour certaines femmes, la ménopause peut être un moment psychologiquement difficile.

Orange amère (petit grain bigarade) : L’huile essentielle d’orange amère est un excellent anxiolytique naturel. Posez 2 gouttes sur un petit sucre et avalez avant le repas, 3 fois par jour. Faites une cure de 5 jours (à renouveler si nécessaire). Vous pouvez aussi le respirer. Appliquez 2 gouttes sur les poignets, frottez­ les l’un contre l’autre et respirez profondément.

Lavande fine : L’huile essentielle de lavande donne de bons résultats à raison d’1 à 4 gouttes par jour à prendre sur un comprimé neutre.

Formule pour équilibre l’humeur : Massez­ vous plusieurs fois par semaine le plexus solaire, les tempes, la nuque et le bas­ ventre avec une huile composée de 10 cl d’huile végétale (huile d’amande douce ou d’onagre par exemple), 50 gouttes d’huile essentielle d’ylang-­ylang, 20 gouttes d’huile essentielle de lavande fine et 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès. La sérénité sera de retour.

Charme : Fatigue et pertes d’énergie sont parmi les troubles les plus fréquemment ressentis pendant la ménopause. Cette grande fatigue peut générer un épuisement total voire un « ras­-le-­bol » généralisé. L’élixir floral de charme est connu pour redonner vitalité et vivacité d’esprit et pour lutter contre la déprime. Conseil d’utilisation : 3 gouttes 3 fois par jour.

Impatiente : Tout ce chamboulement d’hormones provoque parfois des réactions excessives, on se sent facilement irritable ou vexée. L’élixir floral impatiente va aider à prévenir les sursauts d’agressivité et est recommandé pour retrouver un calme intérieur qui permettra, aussi, de lutter contre les fringales ou la fatigue… Conseil d’utilisation: 3 gouttes 3 fois par jour.

Amandier : l’élixir floral d’amandier permet l’acceptation du vieillissement du corps et à la perception de la beauté de l’être au­-delà de la simple apparence physique. Il fortifie et régénère le corps physique en stimulant sa vitalité. Conseil d’utilisation : 3 gouttes 3 fois par jour.

Composé floral Sagesse : Ce composé floral aide les femmes au passage de la ménopause et aide à vivre cette période comme une transition saine et positive. Il permet de retrouver vitalité et joie de vivre. Conseil d’utilisation : 3 gouttes 3 fois par jour.

Composé floral Australien Woman : Ce composé aide à rester calme et équilibrée et à s’apprécier lors de changements de vie. Il équilibre toute perturbation émotionnelle pendant la ménopause. Conseil d’utilisation : Prendre 7 gouttes matin et soir sous la langue ou dans un verre d’eau.

Libido perturbée :

Le désir sexuel féminin est lié à la présence d’œstrogènes et d’androgènes, des taux qui chutent à la ménopause. De plus l’absence de règles fait apparaître un assèchement des muqueuses vaginales chez certaines femmes diminuant ainsi la stimulation sexuelle.

Gingembre : Prenez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de gingembre sur un sucre ou dans du miel trois fois par jour.

Ylang­-ylang : L’huile essentielle d’ylang­-ylang est un aphrodisiaque reconnue au parfum délicat. Elle peut aussi être utile en cas de fatigue passagère pour booster votre tonus et vous redonner de l’énergie. Déposez 2 gouttes sur le bas de la colonne vertébrale 2 fois par jour pendant 10 jours en cas de fatigue passagère.

Formule pour stimuler la libido : 25 gouttes d’ylang-­ylang, 25 gouttes de sauge sclarée, dans une cuillère à soupe d’huile végétale de macadamia. Massez le bas du dos avec quelques gouttes de ce mélange, matin et soir.

Pommier sauvage : L’ensemble des modifications hormonales générées par la ménopause peuvent bouleverser la perception du corps et font parfois naître un sentiment de dégoût de son apparence. L’élixir floral de pommier sauvage permet de renouer avec son corps et mieux en assumer les changements. Il permet de regagner confiance en soi et en ses capacités de séduction.

Germe de blé : Consommez de l’huile de germe de blé bio première pression à froid chaque jour. Cette huile se conserve au réfrigérateur.

Composé floral Vie affective & sexualité : Pour favoriser l’expression des sentiments profonds. Il facilite l’intégration harmonieuse des sentiments du cœur à la passion physique, lorsque la vie sexuelle manque de chaleur et de vitalité. Conseil d’utilisation: 3 gouttes 3 fois par jour.

Composé floral Australien Sexuality : Ce composé floral permet de se sentir bien dans son corps et de l’accepter pleinement. Il ravive la passion et le goût pour les contacts. Conseil d’utilisation : Prendre 7 gouttes matin et soir sous la langue ou dans un verre d’eau.

Prise de poids :

Vous n’avez rien changé à votre alimentation et pourtant, vous prenez de mois en mois quelques rondeurs indésirables… Les bouleversements hormonaux ont en effet tendance à vous faire grossir sans que vous fassiez d’excès ! Heureusement, il existe des solutions.

Mandarine : L’huile essentielle de mandarine figure parmi les coupe-­faim naturels les plus puissants. Pour l’utiliser, il vous suffit de déposer un goutte d’huile essentielle sur un comprimé neutre et de le laisser fondre dans la bouche.

Pamplemousse : Un aromathérapeute Britannique a mené une étude sur les huiles essentielles et a pu déterminer que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse réduit l’appétit ce qui permettrait donc de garder la ligne. Pour utiliser l’huile essentielle de pamplemousse, il suffit d’humer son odeur quatre à cinq fois de suite et six fois par jour pour ressentir une impression de satiété.

Ylang-­ylang : L’huile essentielle d’Ylang-Ylang peut par exemple être utilisée en cuisine pour modérer votre appétit. Pour ce faire, il suffit de verser une seule goutte dans l’entrée et vous verrez que vous allez manger moins que d’habitude afin d’éviter les fringales et grignotages.

Huiles essentielles Désaccoutumance : Soutient la volonté et apaise dans les changements d’habitude (habitudes alimentaires et comportementales). Conseil d’utilisation : Prendre 3 gouttes 3 fois par jour.

Formule pour éviter la prise de poids : Mélangez 50 gouttes d’huile essentielle de citron, de cyprès, de genévrier et d’orange douce avec 100 ml d’huile végétale neutre. Massez- vous chaque jour avec ce mélange.

La gemmothérapie, un soutien de fond pendant la ménopause

Au-delà des huiles essentielles et des élixirs floraux, la gemmothérapie offre un accompagnement de terrain particulièrement adapté à la ménopause. Les macérats de bourgeons agissent en douceur sur l’équilibre hormonal et aident le corps à traverser cette transition.

Le bourgeon d’Airelle, allié du terrain féminin

Le bourgeon d’Airelle est considéré comme le bourgeon féminin par excellence. Plante dite « œstrogène-like », il est traditionnellement recommandé pour accompagner la ménopause et atténuer les bouffées de chaleur. Il soutient également le confort urinaire et intestinal, souvent perturbé à cette période. Conseil d’utilisation : commencer par 5 gouttes par jour, en dehors des repas, et augmenter progressivement jusqu’à 15 gouttes.

Précaution : l’airelle étant à action hormonale, elle est déconseillée en cas de cancer hormono-dépendant. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.

Le complexe Fem50+Gem, une synergie dédiée

Pour une action plus complète, le complexe Fem50+Gem associe plusieurs bourgeons spécifiquement formulés pour accompagner les femmes à partir de la cinquantaine. Il constitue une solution clé en main pour soutenir l’organisme durant la ménopause. Comme l’airelle, il est déconseillé en cas de cancer hormono-dépendant.

Au delà de la crise psychologique et ses questions existentielles, la ménopause nous rappelle que notre corps vieillit. Rien ne sert de le nier. Ce qu’il faut, c’est accepter de vieillir bien. Un seul mot d’ordre pour cela : se prendre en main !

Avec une alimentation équilibrée et pas trop riche, une activité physique régulière, des techniques de relaxation et de lutte contre le stress et des conseils simples (dormir dans une pièce bien aérée, garder une activité sexuelle régulière…), la ménopause ne sera qu’une simple étape de plus dans la vie d’une femme et d’une mère…