Pour soulager votre rate et votre estomac de l'anxiété et du stress accumulés :
✗ Mettez-vous debout, les pieds bien à plat.
✗ Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate.
✗ Bloquez votre respiration cinq secondes, puis soufflez lentement cinq secondes.
✗ Répétez cette séquence huit fois.
✗ Pour détendre l'estomac, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez-les en levant légèrement les épaules pour étirer les côtes.
Le conseil de Gaïa : Utilisée pour ses propriétés calmantes et apaisantes, l'encens est l'huile essentielle « anti-stress ». Vous pouvez l'utiliser en inhalation en mettant 2 ou 3 gouttes dans un bol d'eau chaude pour retrouver votre tonus et pour vous recentrer.
